春天吃什么可以清肠排毒

日常生活中大家需要注意一些清肠排毒的方法，春天是排毒的好时节，平时大家需要注意排毒的方式。平时大家需要注意合理的饮食，不要盲目的搭配膳食，这样容易引起很多的影响，平时大家要多吃一些有创意的料理，那么，春天吃什么可以清肠排毒。

春天吃什么可清肠排毒？

清肠排毒～随意混搭健康吃

15种食物包括：巴西坚果（Brazil Nuts）、枸杞、海带、洋葱、芝麻、甜菜、罗勒、生姜、凤梨、酪梨、菜蓟、肉桂、苹果、茴香、香菜。虽然有些是台湾较陌生的食物，但多半都可以在地取 得，其中象是枸杞、芝麻、生姜、香菜，都是家常料理中常用得到的重要配角，同时也是排毒健体的食材，以下推荐几道由排毒食材来做搭配的创意简易推荐料理， 排毒就靠它！

枸杞姜丝高丽菜

营养丰富的枸杞，含有维他命C帮助身体代谢、胡萝卜素则可以辅佐肝脏代谢、排毒作用，另外，它也是明目顾眼睛的食材喔！保健功能十分强大；另外15 大排毒食材中，名列其中的生姜更不用多说，能让身体升温加速排汗并促进新陈代谢，在中医药学里具有发散、止呕、止咳等功效，功用很广。平日三餐，可加入枸 杞、生姜做调味，例如高丽菜搭配点姜丝和枸杞，中和掉高丽菜的寒性，又可增加点自然甜味。

肉桂苹果茶

别因为肉桂刺鼻的气味而距它于千里之外，它可是聚集许多矿物质如钙、铁、锰于一身的食材，中医药古籍记载：肉桂味辛甘、性热，具温补逐寒等作用，属于和缓温厚型的药材，对于控制血糖和整肠健胃都有益处。

而苹果更是自古至今都被赋予对健康有全面性加分效果的水果，肉桂加上苹果，就是世上最健康的搭配啦！身体容易浮肿、代谢不佳的人，可以试试苹果和肉桂皮煮成的肉桂苹果茶，热热喝滋味更佳喔！

凉拌海带芝麻

看似不起眼的芝麻，有什么神奇的妙用？它主要成分虽然是脂肪，却是优良脂肪酸，还有丰富的维生素B群，总而言之，具有强化心血管、滋补神经、保肝抗发炎的作用；海带又被称为血管清道夫，有丰富的膳食纤维和胶质，可以扫除体内重金属等毒素废物，也是排毒圣品。

还有，不是只要断食3天、或是吃单一食物才叫做排毒，只要在平日的三餐饮食内，选择对自己身体好、同时又能清肠排毒增加代谢的食材，自然而然，每天都在为身体做排毒，记得还要多补充水分，排毒效果更优。

平时大家需要注意这些清肠排毒的方式，有效地进行调节身体，不要忽视自己的身体变化，而且要注意膳食方法，并且在日常生活当中，多吃一些容易清火的食物，以免造成更多影响，平时也要注意吃一些桂圆苹果，可以吃一些海带。