工作时提不起精神可采用“凝耳法”

耳朵上有很多神经末梢，也有很多穴位，所以在养生的过程中不可忽略的器官就是耳朵，经常按摩耳朵上的穴位可以养生。很多人在上班的时候常常感觉到疲劳，并且提不起精神，那么应该怎么提神呢？今天就教大家一个“凝耳法”来使头脑清醒，提高工作效率。

中国古代很早就有“以耳养生”的记载，其中“凝耳法”是常用方法之一，指双手掩耳，低头、仰头5~7次，可使头脑清净，去除杂念。

凝耳法中，双手掩耳，可以摒除外界干扰;头部不断俯仰，有助于上丹田之气的流通，可使百体皆温，去除杂念。上丹田在督脉的循行路上，是阳气集中的地方，是藏神之所，是主管意识活动的神经中枢所在。古人认为，丹田是滋养全身的重要部位，故有“无火能使百体皆温，无水能使脏腑皆润，关系全身性命，此中一线不绝，则生命不亡”的说法。上丹田的作用是锻炼神经系统，调节、增强神经中枢，控制整体代谢机能，从而储蓄能量，有助于休养生息，积聚精力与疾病作斗争。

耳朵周围穴位众多，如耳尖、翳风、头窍阴等，掩耳的同时可按摩这些穴位，起到疏通经络的作用。反复低头仰头，可促进脑部血液循环。充足的血液可使头脑清醒，让人深度放松。当深度放松时，可使微血管及微循环畅通，感觉温暖;同时使呼吸深长，血气旺盛，肢体及大脑得到充足供血供氧，顿时感觉精神爽快。

除了凝耳法，孙思邈在养生法中还提到“耳常鼓”，即手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”一声，重复做十下；或双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，用力弹后脑风池穴十下。这两个动作每天临睡前做，能增强记忆和听力。

在长时间的工作过后感到疲劳，注意力不集中，特别想睡觉就可以试试“凝耳法”。不需要借助其他物品，只需要按照这个方法做，就可以使头脑清醒了。再也不用担心在工作时间打瞌睡被上司发现了，而且有一个良好的精神状态才能做好工作。