中医教你：自学摸脉 诊断疾病

脉诊是通过按触*不同部位的脉搏，以体察脉象变化的切诊方法，是中医常用的诊病手段，也是辨证论治的一种不可少的客观依据。下面中医教您自学摸脉。

摸脉某种程度上会令大众产生神秘情绪，但通识意义上的摸脉，可通过一定的练习掌握，并且，对成年人、尤其是老年朋友有很大的益处。脉搏是心脏跳动情况的晴雨表，通过摸脉能够及时发现心脏跳动的异常，反映血压的一些变化。

摸脉的方法很简单，具体就说采用端坐位，把一侧的上臂手心向上平放到桌面上，然后把对侧手的食指、中指和无名指的指尖并排轻放到该侧手腕的拇指一侧，这时候往往稍加寻找就会清晰的触摸到自己的脉搏。如果开始不太熟悉触摸的方法，可以在触摸侧的手腕下面垫上一个小枕头，这时脉搏就会变得清晰起来。

摸脉时需要记录三个信息，首要的和最重要的信息就是每分钟脉搏跳动的次数。需要强调的是，每次用于数脉搏跳动的时间不能小于一分钟。其次是脉搏跳动的规整性。最后一点是脉搏的强弱，特别是左右两侧脉搏跳动的强度是否差别很大。

另外，对于>60岁的老年朋友，我们建议每天都能抽出两三分钟，摸一下自己的脉搏。在出现胸部不舒服的时候，更要及时去摸一下自己脉搏的跳动情况。对于<60的中年朋友，我们建议每周，譬如周末时，能够静下心来摸一下自己的脉搏情况。