失眠的常见食疗方法有哪些？

在日常生活中人们的生活发生了很大的变化，而且，环境也会出现变化有很多的人会出现失眠的情况，这严重的影响到了身体健康，所以大家需要注意合理的进行保健，有效进行饮食，要关注自己的生活，那么，失眠的常见食疗方法有哪些？

一、银耳莲子百合羹

【食材】：银耳、莲子、百合、枸杞、红枣、冰糖适量。备齐食材。

【做法法】：银耳、莲子、百合用冷水浸泡二十分钟。(怕莲子芯苦味的，可以把莲子芯去掉后再浸泡)，洗净的食材都倒进去电压力锅里面，加400毫升清水，适量冰糖，选择煲汤。20分钟后跳至保温关电源。四十分钟后开锅盖，搅拌均匀即可食用。

【功效】：具有养心安神、补脾润肺之功效。

二、甲鱼滋补汤

【食材】：甲鱼，枸杞子，淮山药，女贞子，熟地，料酒，精盐，葱段，姜片，猪油，鸡汤。

【做法】：将甲鱼宰杀，去内脏，放入热水中浸泡去膜，去背壳斩成6块，下沸水锅焯去血水，捞出洗净。将枸杞子、淮山药、女贞子、熟地洗净。锅中加鸡汤，加入甲鱼块、药物、料酒、盐、葱、姜，煮至甲鱼肉熟烂，拣去葱、姜，淋上猪油即成。

【功效】：此汤菜以滋阴凉血的甲鱼，配各类中药枸杞子、女贞子、熟地、山药而成，具有滋养肝肾、补血益精的作用，是一个增强体质，调补精血的良好食疗方。尤其是更年期女性服用更好。

三、党参红枣养心粥

【食材】：党参，红枣，麦冬、茯神。

【做法】：取党参35g，红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml之后直接去渣，然后与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖即可直接服用。

【功效】：该粥具有养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。

四、莲藕百合排骨汤

【食材】：莲藕，百合，排骨。

【做法】：先将排骨入冷水锅中烧开去血水并洗净，百合用清水浸泡片刻后洗净；然后将处理好的排骨放入电压力锅中，再加入适量的水，在煲至50分钟左右的时候，将洗好切成片的莲藕放入锅中，再炖10多分钟左右打开锅盖，加入食盐进行调味即可。

【功效】：该汤晚餐吃效果最好，莲藕、百合与排骨熬汤，不仅营养丰富且清心安神，食用后能改善睡眠品质。

大家需要注意这些食疗方式，让自己的睡眠无障碍，全面的进行调理，而且要注意综合进行保健一定要注意科学饮食，这样对身体才有好处，希望大家注意身边后的一些调理方法，要注意综合进行护理，并且在日常生活中，要注意饮食眠的调理方法。