缓解头痛的七剂良药 三文鱼可缓解慢性头痛

缓解头的食物有哪些呢?莫名的头痛有来袭了，影响了我们的工作，影响了我们的心情。头痛常见的类型有偏头痛和紧张性头痛，引发头痛的因素有很多，如紧张，缺水，疲劳等都可能会导致头痛的发生。下面我们就为大家介绍缓解头痛的食材。

1、菠菜

菠菜中富含能缓解偏头痛的维生素B，尤其是对宿醉引起的头痛特别有效。另外，吃菠菜还能降血压，减轻宿醉带来的头痛困扰。

2、三文鱼

鱼类的脂肪中含有丰富的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是一种强效的抗炎症物质，能够缓解慢性头痛。据2013年的研究表明，如果和大多数食用油中含有的ω-6脂肪酸一起摄取，效果更佳。而鱼类中尤其推荐三文鱼。

3、西瓜

事实上，很多头痛的原因不外乎是缺水。这种情况下，多吃含水量高的瓜果是极好的，比如西瓜、黄瓜等。并且，西瓜不仅含水量高，还含有丰富的镁、钾元素，对于缺水的身体是重要的矿物质补充，因此头痛时可以多吃西瓜哦。

4、土豆

土豆和西瓜一样，富含能消除浮肿的钾元素，对头痛也有重要作用。大家都知道香蕉中富含钾元素，但是其实土豆含有的钾元素是香蕉的两倍。