六种美味食材 让你告别偏头痛

说到偏头痛，这可能是白领一族常见的一个小毛病，尤其在女性人群中更为高发，偏头痛的发生给女性的生活、工作带来了极大的烦恼。偏头痛发作，很多人的做法都是去吃止痛药，长期这样是非常不健康的。那么该如何缓解呢?下面就为大家介绍改善偏头痛的饮食疗法!

土豆

平常喜欢吃土豆的人也特别多，喝酒引起的头痛其实也是完全可以通过吃土豆来缓解的。因为酒精是利尿的，饮酒过量的话会致使身体缺水，微量元素的钾流失，电解质平衡被打破了。所以吃含钾丰富的食品是可以缓解宿醉引起的头痛的。相比之下，土豆比香蕉的钾元素的含量要更丰富。

西瓜

脱水其实是头痛发作的一个主要原因。西瓜不仅仅含水量很丰富，同时还能够为身体提供镁等重要的矿物质元素，从而就会起到预防头痛的作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等等果蔬的含水量也是较高的。

咖啡

酒精是会使血管扩张的，会加重头痛;咖啡因却是能够收缩血管，缓解头痛的。不过，咖啡因缓解头痛的作用有限，过多地摄入会加重身体脱水的程度，使头痛加剧的。所以喝咖啡最好是不超过一杯。

全谷物吐司

碳水化合物吃得太少的话，大脑的能量是不充足的，同样是容易犯头痛的。所以头痛的患者可以考虑一些健康的碳水化合物，比如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

辛辣食品

对于某些原因所导致的头痛，比如鼻塞，吃辛辣的食品是可以减少充血、肿胀的症状的，缓解压迫感和头痛感。

酸奶酪

大脑的缺钙同样是会发出头痛的信号。低脂酸奶既含有着丰富的钙和益生菌，而且也没有添加糖分，是可以作为补钙的食物的。

偏头痛该如何改善？以上为大家介绍了改善预防偏头痛的饮食疗法，大家可以学习一下，多吃以上的食材可以有效的减少偏头痛的发生。