专家支招 办公室一族轻松摆脱头痛烦恼

据调查高达70%的白领处于亚健康的状态，亚健康对于白领一族的健康有着严重的威胁，头痛常是白领一族的一个小毛病，但也给日常的生活工作带来了不少的麻烦，下面专家就给白领支几招，可有效缓解白领的头痛症状。

1、每小时要眺望远处5分

这个对于白领来说是最简单的了，舒缓头痛的方法是最方便的，不要等到眼睛不适应，出现酸痛，视线模糊才进行眼睛放松，否则过于疲劳容易引起头痛。白领们可每间隔45分钟就看远处5分钟，顺便按摩一下眼睛与太阳穴，保证头脑清醒，预防头痛的出现。

2、拒绝虎背熊腰

很多人在办公时使用电脑姿势十分地不正确，练就了虎背熊腰的同时，还影响颈椎与肩部的健康，出现酸软、疼痛、无力等症状，容易引起头痛症状。如勾着头在键盘上打字，或者是侧着耳朵夹着手机打电话等。

小贴士：正确坐姿、多喝水、得空休息、多伸展。

3、慎吃巧克力与酸奶

硬乳酪或者是熟食肉类都容易引起*头痛症状，如巧克力、酒精(尤其是红酒和啤酒)、酸奶、某些水果、味精、刚出炉的面包等这些食物都有可能引起头痛，同时，冷的食物也要注意食用。

4、办公室需要保持空气流通

很多封闭的写字楼里面都是常年开着空调，但是通过空调进入空气未必新鲜，因此，多开窗才是王道，无论是更换所处环境的污浊空气，还是自己呼吸问题，都可保证足够新鲜的氧气。同时也避免了长期空气不流通办公室里的污染物、各种化学品、有毒物质等容易引起头痛的因素。

5、调节自己的心理

头痛很多时候都是由各种各样心理状况而引起的，例如焦虑、紧张、压力、疲倦等心理感知，甚至是发生便秘也会引起头痛。压力等负面影响所引发的头痛往往波及整个头部与颈部，这种头痛很少只痛一边。此外，吸烟越多，头痛就发生得越频繁。

你是不是每天也会有头痛的出现，特别是在下午时分。白领需要引起重视的是，身体是革命的本钱，一定要对自己的身体健康引起重视。