美味豆浆 助白领一族告别头痛

头痛是白领一族常见的疾病，白领一族工作压力大，经常会失眠，过度疲劳，这都是导致头痛的因素，那么白领一族该如何缓解头痛的症状呢?其实很简单，早晨喝杯豆浆就可轻松搞定。

核桃红枣糯米豆浆——缓解上班族头痛症

材料：黄豆7/10杯、糯米1/5杯、核桃仁3个、红枣6个(豆浆机标配杯)

做法：

1、黄豆提前浸泡一晚，充分胀大，红枣去核，用剪刀剪碎，大小与泡发的黄豆粒大小相似;

2、将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机;

3、按照指示加水至合适的位置;

4、通电，按下五谷豆浆键，大约18分钟就可以做好了。

健康提醒：

1、黄豆充分泡发，做出的豆浆口感更润;

2、红枣要尽量剪碎，否则容易出渣;

3、糯米也可用大米替代，无需提前浸泡;

4、由于加了糯米，豆浆的口感更加绵滑细腻。

醇香五味豆浆——延缓衰老

材料：黄豆1杯、黑芝麻1/2杯、南杏仁1/2杯、花生1/3杯、枸杞少许。

做法：

1、所有材料洗净，浸泡过夜;

2、将浸泡用的水滤掉，再过两遍水;

3、洗净的材料放进豆浆机;

4、加入足量水，放入洗净的枸杞;

5、豆浆机通电，按下全豆豆浆键;

6、煮好的豆浆滤掉豆渣，就可以喝了。

健康提醒：

1、虽然豆浆机有打干豆的功能，但材料最好提前浸泡，这样打出的浆口感更好;

2、泡好的材料需要多过两遍水，彻底清洗干净;

3、打好的豆浆最好过滤掉豆渣，口感更佳润滑。

南瓜红米豆浆——补充能量

材料：黄豆1杯、红米1/2杯、南瓜1块。

做法：

1、黄豆、红米提前用清水浸泡过夜，南瓜去皮切小块;

2、将浸泡后的黄豆和红米洗净，与南瓜一同放入豆浆机;

3、根据指示加入足量水;

4、按下全豆豆浆档，约十五分钟即可煮熟。

健康提醒：

1、红米较硬，煮前用清水浸泡3~8小时，口感更加;

2、南瓜尽量切小丁，更易打碎;

3、各种材料的用量可根据个人口味调节;

4、如果喜欢细滑口感，可过滤后再饮用。