你“排毒”的方法都正确吗

吃药、洗肠、断食……似乎越来越多的人认为自己身体里有很多“毒”需要排，但*内真的有许多“毒”需要排吗?“排毒”的方法都正确吗?笔者走访了专家。

　　人的代谢即“排毒”

　　专家说，首先，所有“排毒”产品的宣传对“排毒”一词的表述各异，没有明确而统一的定义，绝大部分“排毒”产品都以“进行身体内部的清洁”来解释，再具体一点就只能含糊其辞;其次，几乎没有一个病例能支持“排毒”的理论，也没有任何一项科学实验和数据支持这些理论。中医把*所吸收的东西分为两类，一类是精华，一类是糟粕，小肠的功能就是把二者分开，吸收精华，将不被*所吸收的糟粕即“毒素”输送至大肠，排出体外。*就是“排毒机器”，不仅排尿、排便是排毒的途径，*的出汗、流泪、呼吸、女性的月经等生理活动也是排毒的重要途径。*本身器官也有解毒功能，如肝脏就是*最大的解毒器官，它能有效处理有毒物质;大肠是重要的排毒通道;肾脏能将*的血液进行过滤处理。

　　既然如此，为什么还要人为地去“排毒”呢?牛学恩教授说，其实这是一个误区，人是一个新陈代谢的有机整体，*最大的功能是平衡功能，只要拥有健康的生活方式，正常*通过新陈代谢是完全可以将*产生的毒素排出的。并不需要刻意用药物或其他方式来排毒，过量排毒反而会对身体造成负担，甚至出现副作用。而需要人为排毒的是指那些因患病造成*排毒器官功能退化(如肝昏迷、肾功能衰竭等)的患者。

　　生活方式不健康会造成毒素在体内堆积

　　不健康的生活方式、过度的肥胖、压力过大等原因会造成毒素在*逐渐堆积，由此会产生一些问题，如便秘、痔疮、肠炎等等，其中便秘最为常见。如果出现这样的情况，患者也不要自行尝试排毒产品，因为一些排毒产品含有通便泻下的成分，虽然起效快，但长期过度服用，反而易使便秘加重，最后有可能引发顽固性便秘，并且对肠胃的刺激也很大。其实大部分便秘是功能性的，要针对病因，通过改变生活习惯、合理饮食、定时排便来改善，并不主张用一些排毒类的泻下药物。牛学恩教授更不主张洗肠，因为肠道中寄生着许多对*有益的细菌，盲目洗肠会造成*肠道菌群失调、营养不良、免疫力失衡等。

　　专家谈到，其实，排毒最安全可靠的还是靠*自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯、科学饮食、充足睡眠、轻松的心态和适度运动等，如此才能帮助*排毒器官正常运转，大小便畅通，体内毒素也就自然排出。