湿气重吃什么好 祛湿食物大放送

春季的时候很容易出现湿气重的情况，比如吃饭的时候没胃口，大便稀溏，容易困倦等都是湿气重的表现。湿气侵入机体会影响到身体的健康，那么，湿气重吃什么好呢?下面就为大家介绍几种祛湿的食物。

1、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

推荐：紫米薏仁粥

原料：糯米(紫)100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克

做法：

1、紫米、薏仁、糙米分别洗净;

2、将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三个小时，捞出，沥干水分;

3、锅中加入约2000毫升冷水;

4、将薏仁、紫米、糙米等全部放入;

5、先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟;

6、待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可盛起食用。

2、红豆

体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在*细胞之间，使*迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。

推荐：红豆沙

原料：小红豆、冰糖白糖、色拉油、水

做法：

1、小红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时以上，这样豆子容易煮熟一些;

2、为了节省时间，我用的是高压锅。将红豆放入高压锅中，加适量清水;

3、用高压锅将豆子煮至水分差不多收干，豆子煮烂;

4、用小火熬煮，用木铲边搅拌边将红豆碾碎。

5、豆子碾碎之后根据自己的口味加入冰糖或白糖。

6、可再加适量色拉油搅拌至水分蒸干即可。