关于血虚体质的调理方案

日常生活当中有很多的人属于体虚的体质，血虚体质，大家需要注意全面的进行补充血液，有效的进行饮食，合理进行保健，尤其是女性，更应该注意合理饮食，有效进行调养，避免造成更多困扰。那么血虚体质的饮食调理方法有哪些？

关于血虚体质的调理方案

饮食保健

常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。

例如当归生姜羊肉汤：

配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。

功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。

药物保健

有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。

起居调摄

平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。

平时大家需要注意全面的进行调理。要注意保健方法，合理的选择药物科学进行饮食，而且要注意自己的生活起居，平时应该注意补充气血，而且要注意药物保健，合理的进行护理身体，并且在日常生活当中，要注意自己的饮食事项，合理搭配膳食。