女性补血方法多 果蔬搭配补血效果好

女人是水做成的，其实中医认为女性更是血做成的，女性每一个月都要经历一次月经，失血过多容易导致贫血，所以不管有没有贫血，日常都要进行补血，女性如何补血呢？补血吃什么水果呢？

补血是女性重中之重，那平时我们可以吃哪些果蔬补血呢?下面一起来看看吧。果蔬也有补血功效，大家不妨多多选择。尽管如此，还是建议大家荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于健康。

女性补血吃什么水果?

南瓜

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、*必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

红枣

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节*的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等*必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

葡萄

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

通过介绍，我们知道了女性补血应该吃哪些果蔬，苹果也是补血的重要水果之一，还有很多的水果和蔬菜都是女人日常应该多吃的，多吃有益，不要害怕胖，健康最重要。