四大抗寒营养元素 让你冬季不再寒冷

生活很多的朋友出现了手脚冰凉的情况，尤其进入冬季之后这种情况越加的厉害，给我们的生活带来了诸多的不便。那么怎么才能抗寒保暖呢?饮食也会影响到我们的抗寒能力，下面我们为大家介绍一下抗寒保暖要补充的四种营养元素!

抗寒保暖

1、抗寒营养素——维生素

维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强*耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高*对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等……低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。

2、抗寒营养素——无机盐

研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。所以要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。

3、抗寒营养素——碘

碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发生热能。抵御寒冷。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。

因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高*抵御寒冷的能力。

4、抗寒营养素——铁

女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。在*中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。

若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位。

饮食也会影响到身体的抗寒能力，以上为大家介绍了四种抗寒的营养元素，适当的食用可以起到很好的抗寒功效，让你摆脱手脚冰凉的境地!