身体缺铁的症状有哪些 如何科学补铁

我们如何补铁呢?铁元素也是*必需的一种营养元素，如果缺铁，那么会影响到身体的健康，最常见的就是会导致贫血的发生。那么身体缺铁的症状有哪些呢?我们该如何科学的补铁呢?来为大家说说补铁的常识。

一、身体缺铁的症状：

1、脸色灰灰的，到冬天会更明显;

2、累的时候会有眩晕的感觉;

3、感觉乏力、疲劳，而且难恢复;

4、免疫力下降，容易感冒;

5、指甲发白，凹凸不平，或反长，呈汤匙状，容易裂开;

6、走楼梯或上坡时感觉心悸或气短;

7、眼皮内侧发白;

8、运动后感到恶心。

符合4项以上，就说明你要注意补铁了!