女性补血饮食攻略 功效赛阿胶

俗话说，男人补肾，女人补血，对于女性而言，我们要加强日常的补血，说到补血，我们就会想到阿胶，其实能够补血的食物有很多，不仅局限于阿胶。下面就为大家介绍几款补血功效赛阿胶补血佳品。

南瓜——补血之妙品

补血效果：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生 素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

推荐美味：牛奶南瓜汤

食谱原料：甜南瓜500克，牛奶500克。

调料：切片奶酪1张，白糖4大匙。

制作方法：

1、把南瓜去皮，切成小块;

2、把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。

3、倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。

4、加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。

葡萄——历代补血佳品

补血效果：葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!

推荐美味：葡萄干粥

食谱原料：葡萄干50克，粳米100克，白糖少许，清水适量。

制作方法：

1、将葡萄干拣净，用清水略泡，冲洗干净。粳米淘洗干净。

2、锅内放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，以白糖调味进食。

适用人群：怀孕早期妈咪