气血不足怎么办？多吃水生土长的食材

气血是身体的基本物质，二者相辅相成，相互作用，维持着身体的健康。气血不足会影响到身体的健康。气血不足该怎么办呢？食疗进补是一个很好的方法，那么我们该如何保证气血的充足呢？哪些食材可以让我们气血旺盛呢？专家介绍，多吃水里生的和地底长的食材可以补气血。

水里生的物种禀含水气、阴气，可通利血脉、补血滋阴；土地中生长的物种不仅阴气足，禀含的地气还与*的脾胃之气相符，可健脾益气生血。因此，阴血不足，以及阴津亏损者，都可以多吃些水生土长的食物。

女人血虚、贫血，都可以说成阴血不足。这个“阴”字怎么理解呢？中医把无形的归为阳，有形的归为阴。气能温煦周身，但它没有形状，就像阳光一样，为阳；血能滋养五脏六腑，就像水在地底下灌溉大地，使之不干涸，所以为阴，即“阳化气，阴成形”。

正是因为血属阴，所以血虚补血，就要多吃一些入阴分的食物。举个例子，中医有种病症叫做血枯。平时我们都说海枯石烂，海枯是大海里的水没了，血枯就是*的血衰少，或瘀滞不畅，主要表现在女性月经方面，要么是血少经闭，要么是月经延迟，且量特别少。这些情况可由年少气盛之时，醉以入房，伤精耗血引起，都属于肝血大伤，肝阴受损。怎么办呢?就要用阴性的食物以活血养阴。

《素问》记载了一个治疗血枯的方法。用四份乌鲗骨和一份芦茹，用雀卵液搅均匀，搓豆子一样大小的药丸。用鲍鱼汁引服，饭前5粒食用。这里面用到了四味药。乌鲗骨即乌贼骨，还有个名字叫海螵蛸，它是收敛止血药，可以治疗各种出血症状，如吐血、衄血、呕血、便血、崩漏等。同时它还能活血通经，治疗女子血枯经闭、伤肝的病症。因为乌贼是生活在海底的，这里用它的阴性和活血功能，可以把郁闭的血打开。芦茹为现在一种名叫茜草的中药，既可以凉血止血，又可以活血化瘀。雀卵即麻雀蛋，气味甘、温，能补益精血，众所周知，它可用于男子阳痿，其实它补益精血的功效还能用于女子血枯。最后就是鲍鱼汁，鲍鱼也是在水里生活的，补阴气，味浓味厚，善入阴血以生血。但它属名贵之品，其实只要是鱼类都有效果，可用鲫鱼代替。原因是鱼属于水中之物，能入水脏，通血脉，可以很好地补益阴气。常煮鱼汤鱼汁喝，对女子养阴血非常有好处。比如，人们常用鲫鱼汤通乳。乳汁为血所生化，鲫鱼通利血脉，自然有利于产妇乳汁丰盈。

由于这个方子出自《黄帝内经》，非常古老，取材也比较稀罕，效果究竟有多神奇，人们现在尝试的也不多。但大家从中可学会一种补益的方法，就是利用走阴分的药来滋养阴血。阴分指什么呢？即各种属阴的层面，多与津液、阴血相关。比如病入阴分，可以说这个人阴津亏损，如肺结核的盗汗就属于燥伤阴分。这里建议大家，血虚的人要多用些阴性、禀含阴气的药食。这样的食物，多为水里生的和地下长的。道理很明显，这是利用了中医“同气相求”的原理。水里生的阴气足，地下长的地气足，地气也属于阴。