气虚怎么办？补气勿忘三种米

什么是气呢?气是*最基本的物质，如果你出现了面色苍白，懒得说话，容易疲劳等情况，那么这很可能就是气虚的表现。气虚是一种病态，那么我们该如何调理气虚呢?下面我们就为大家介绍三种补气的食材——糯米、小米、黄米。

糯米

糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。

小米

小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。

黄米

黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。

如果出现气虚的情况，那么可以吃补气食物进行调补。以上为大家介绍了是哪种补气的米食品，气虚的朋友不妨多吃一些。