补血养颜食材大放送 好气色吃出来

有时候别人会说你面色苍白，这给人一种很不健康的感觉，这时的你很可能出现了贫血的症状，贫血会影响身体的健康，那么我们该如何补血呢?如何吃出白里透红的好肌肤呢?下面小编就向大家推荐几款补血养颜食谱，助你拥有好气色!

一、补血养颜汤

1、沙参玉竹猪皮汤

材料：沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、新鲜猪皮250克、食盐少许。

制作：

1、先将猪皮表面的毛刮净，置于沸水中焯5分钟，捞出切成粗条状备用。

2、沙参、玉竹、陈皮洗净。陈皮并切成细丝状，沙参折断成约3厘米长。

3、加进适量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小时，调味即可。

功效：本汤有润泽肌肤的作用。

2、百合银耳红枣汤

材料：百合，银耳，红枣，冰糖

制作：

1、先把银耳放入温水中浸泡发，去掉底部硬块，洗干净，撕小朵备用。

2、再把红枣洗干净，放入温水中浸泡，百合洗干净备用，在锅里放入百合，再加入适量清水煮开，再用小火煮十分钟。

3、然后放入银耳煮开，再用小火继续煮半小时，再放入红枣连浸泡的水一起倒入锅里，继续煮十五分钟，然后放入冰糖煮至融化即可。

功效：滋阴润肺，而且还能补气补血，女性们常喝不但能滋润肌肤，还能红润脸色哦。

3、猪肝清煲姜丝汤

材料：猪肝、姜丝、香油

做法：

1、挑选颜色较浅的猪肝，切成小方块状、姜丝少许。

2、将香油加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅。

3、锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可。

功效：猪肝本来就是补血的，而姜丝也有去寒的功效，二者结合相得益彰。