三大调理药膳 助你拥有充足睡眠

睡眠的质量会直接影响身心的健康，进而会影响到工作、学习等，生活中很多人经常会为睡眠所困扰，睡眠不好，失眠、睡觉易醒等都是常见的睡眠问题，那么睡眠不足该如何调理呢?下面就为大家介绍睡眠不足的三大调理方案。

中医学认为正常时卫气昼日常行于阳，夜行于阴，阳气尽则卧，阴气尽则寤，故各种致病因素导致阴阳平衡失调，即可出现睡眠障碍如不寐或多寐等，属于中医文献中“不得眠”、“目不瞑”、“不得寐”、往往表现为睡眠不足。《景岳全书·不寐》进一步对睡眠不足的原因作了分析：“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐;其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气不足耳。有邪气多实，无邪者皆虚。”

睡眠不足可中医调治睡眠不足推荐方法如下：

一、大枣葱白汤治

组成：大枣15个，葱白8根，白糖5克。

制用法：用水两碗熬煮成1碗。临睡前顿服。

功效：补气安神。用治神经衰弱之失眠。

二、食醋镇静安神

组成：醋(陈醋或香醋)。

制用法：用10毫升食醋，调在一杯温开水中喝下。每日睡前l小时饮用。

功效：食醋能诱发机体产生一种叫5-羟色胺的物质，有良好的镇静催眠作用。

三、核桃芝麻丸温补肝肾虚

组成：核桃仁、黑芝麻、枸杞子、五味子、杭菊花，蜂蜜适量。

制用法：共捣烂，研为细末，炼蜜为丸，每丸重15克，每次1丸，每日3次，空腹服。

功效：滋阴，清热。治疗头晕、眼花，失眠。

在平时生活中，睡眠不足的人也要调节自己的情志，多做一些户外运动和参加聚会等场合来减轻自己的压力。多与朋友亲人沟通课有效缓解。