上班族最理想的“午间大餐”

俗话说“中午饱，一天饱”，意思是中午饭一定要吃饱吃好，一天都会精力充沛。经过上午半天的工作学习，能量消耗很多，中午一定要吃的营养，为下午的工作学习打下坚实的基础。那么什么样的午餐才营养又健康呢?

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食物——圆白菜

推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持*组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

早吃饱，午吃好，晚吃少，健康是我们饮食的最大目标。一般上班族每天的早餐吃的都是囫囵吞枣，中午时间充裕，让我们尽情的享受一下午间时光吧。为了我们的健康，我们午餐一定要吃好。