上班族午餐健康小细节

上班族经常在外用餐，饮食很不规律，容易导致营养不均衡，甚至胃病，而对于中午不能回家的他们而言，能吃上一顿健康的午餐，是件很不容易的事，想要身体健康，一定要知道上班族午餐健康的小细节。营养专家为上班族午餐健康提出了建议，如下：

上班族午餐健康小细节     一、是午餐不宜吃得过饱，以免影响下午的工作效率。
    二、是进餐速应适中。一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。
    三、是饭后不宜久坐。“饭后百步走，活到九十九”，对于运动(运动产品，运动资讯)偏少的上班族而言，更加适合。
    四、是吃一点，留一点。对于不健康的套餐，要“该浪费时就浪费”，尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物。
    五、是定时。每天11：00~13：00属于正常午餐时间。按时午餐，可以使胃肠道功能正常发挥与调节。