几种能够降脂的食品 大家尽早了解

平时大家需要注意自己的身体保健方法，在日常生活当中要注意合理的进行养生现在社会有很多的人平时比较忙碌，容易影响到身体健康，所以，大家应该注意自我护理方法，而且要注意合理的进行保健，平时应该多吃一些有利于身体健康的食物。吃哪些食物对身体保健有利。

下面介绍几种能够降脂的食品。

（1）豆制品。包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入50克大豆蛋白，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有关。原血脂越高者，大豆的降脂作用越显著。

（2）大蒜。具有舒张血管，化解血小板过度聚集的功效，并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。有报告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜，经过5周后，血压会降低10%，血清总胆固醇会降低10%。如果每人每天吃一头大蒜，即可预防心脑血管疾病发生。

（3）洋葱。具有促进血凝块溶解，降低血脂，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。国外学者研究认为，中老年人多吃洋葱，可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。

（4）黑木耳。近年来研究证实，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。同时，还发现黑木耳有抗脂质过氧化的作用。脂质过氧化与衰老有密切关系，所以，老年人经常食用黑木耳，可防治高脂血症、动脉硬化和冠心病，并可延年益寿。

（5）海带。具有软坚散结，利水降压，降低血脂，促进脑血管病患者康复的作用。经常食用，对预防高血压、高脂血症和动脉硬化有益。

（6）山楂。含有大量的维生素C和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降压降脂及扩张冠状血管的作用。

希望大家尽早了解这些食物的选择，平时也要注意全面的进行调养，并且在日常生活当中，要注意保持好的心态，同时，要注意多休息，有效进行护理，并且，也要注意自我调养，多吃一些黑木耳对身体的排毒功能也很有效，同时大家需要注意健康养生的方法，以免导致*受到影响。