高血压高发 注意事项需谨记

冬季是高血压病的高发期，冬季血压更难控制，研究显示，心肌梗死和中风的发病率也有季节性差异，同样是在冬季上升。因此，高血压病人更应该做好相应的保护措施。

专家支招

防治高血压带来危害，最主要的在于早期预防，高血压病人应在饮食和生活上注意以下几个方面：

1.合理饮食

高血压病人的饮食应遵循低盐、低脂、低热量原则，并注意饮食结构合理搭配;饮食不宜过饱、过快;并注意适当控制食盐的摄入，研究表明，约有20%的人是因食盐过量而患有高血压，因此，改变口重的习惯也对积极防治高血压有益处。

2.戒烟

研究证明，吸一支烟后，心率每分钟可增加5次/分～20次/分，收缩压增加10mmHg～25mmHg，这是因为尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

3.限酒

大多数数据表明，饮酒量的多少与血压水平呈正性线性相关。另外，酗酒能够增加人群中高血压发病的危险性。尤其是中年人，更应该适量饮酒，禁止狂饮、酗酒等不良行为。

4.适量运动

运动对预防高血压十分重要，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，还可增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生，运动还能增加食欲，促进肠胃蠕动，改善睡眠，冬天里应进行持续的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等都可以控制血压。

5.保持情绪稳定

高血压病人的心理表现是紧张、易怒，这些也容易使血压升高。高血压病人应该培养对环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，当有较大的精神压力时应设法释放，避免发脾气，可以找朋友倾诉或参加轻松愉快的业余活动，使精神舒畅。

6.坚持用药

高血压病人要坚持用药，能有效减少心脑血管并发症的发生率，服药切勿间断或断断续续，由于降压药的品种较多，如选择不当易发生副作用，病人应在医院明确诊断后，遵医嘱用药。

注意事项

高血压病人大多数采取家庭治疗的方法，这种方法虽然方便，但实际治疗过程中却存在不少误区，须引起重视。

1.不可单纯依赖降压药

引发高血压的病因较多，因此治疗也需采取综合性措施，否则就不能取得理想效果。病人除选择适当药物外，还要注意劳逸结合，饮食宜少盐，适当参加文体活动，避免情绪激动，肥胖者应减轻体重等。

2.降压过快过低并非是好事

有些病人希望自己的血压早些稳定，于是就大量服用降压药，认为血压降得过低过快就是好事，其实不然，血压降得过快或过低会使病人感到头晕、乏力，还可诱发脑血栓形成等严重后果。

高血压病人病情的轻重与血压高低是不一定成正比的，也就是说有些病人血压很高，却没有症状;相反，有些病人血压仅轻度升高，症状却很明显。因此，病人切勿靠主观反应来评断。