高血压年轻化 预防高血压面面观

高血压是常见的疾病，给患者的健康带来了极大的威胁，如今混高血压的人群是越来越多，而且越来越年轻，高血压已经成了一种高发生活方式病，所以想要预防高血压我们就要改变生活的习不良惯，下面就为大家介绍高血压的预防常识。

1、问：什么情况下容易得高血压?

答：只有5%的高血压有明确病因，如肾动脉狭窄、肾实质性疾病、某些内分泌疾病等可引发继发性高血压。95%的高血压病人病因不明确，其中有四成具有遗传背景，六成则与环境以及生活方式有关。总的来说，遗传、肥胖、吸烟、酗酒、缺乏运动、精神紧张、过度摄盐、胰岛素抵抗等都会导致高血压。

2、问：如何预防高血压?

答：总的原则是合理膳食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、心理平衡。坚持低盐、低脂、低热的合理膳食，最高可降低8~14毫米汞柱的血压。而规律的体育锻炼，能预防高血压，最高可降低4~9毫米汞柱血压。

3、问：预防血压飙升，每天最多吃多少盐?

答：低盐饮食可降低收缩压2~8毫米汞柱，而每天食盐摄入量超标2克，收缩压和舒张压就会升高2毫米汞柱和1毫米汞柱。因此，世界卫生组织提倡每人每天食盐摄入量不超过6克。

4、问：吃排骨和香肠会否影响血压?

答：会，应减少动物脂肪的摄入，尤其要注意少吃“隐蔽”的动物脂肪，例如排骨、香肠。