预防高血压的“三大纪律八项注意”

高血压是常见的心血管疾病，严重威胁身体健康，而且会引发诸多的并发症，如今高血压还出现了年轻化的趋势，素以我们一定要做好预防，那么高血压该如何预防呢?下面小编总结了预防高血压的“三大纪律，八项注意”。

高血压是世界最常见的心血管疾病，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害人类健康。我国约有1.6亿高血压患者，每年用于高血压的医疗费高达366亿元。但高血压有“三低”即知晓率低、治疗率低、控制率低;“三高”即患病率高、致残率高、死亡率高。此外，患者还有“三不”，即不爱用药、不规律服药、不难受不吃药。

症状被公认为“无声杀手”

高血压病临床表现特点：早期无症状，或症状轻微，可表现为头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，不易被发现，易被漏诊，被公认为“无声杀手”。

后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等靶器官受损的表现。如高血压引起脑损害后，可引起短暂性脑血管痉挛，使头痛头晕加重、一过性失明、半侧肢体活动失灵等，持续数分钟或数小时可以恢复，也可发生脑出血。对心脏的损害先是心脏扩大，后发生左心衰竭，可出现胸闷、气急、咳嗽等症状。当肾脏受损害后，可见夜间尿量增多或小便次数增加，严重时发生肾功能衰竭，可有少尿、无尿、食欲不振、恶心等症状，致残、致死率高。

特点长期从事精神紧张工作者高发

高血压病发病特点是：脑力劳动者发病率高于体力劳动者，北方地区高于南方地区，城市高于农村。

家族史明显，有高血压家族史者高于无高血压家族史者。高盐饮食者高于低盐饮食者，有烟酒嗜好者高于无烟酒嗜好者。身体超重者高于正常体重者。

长期从事精神紧张工作者高于其他职业者。

预防“三大纪律，八项注意”

高血压病的预防：原则是“三大纪律，八项注意”，“三大纪律”即生活规律化、饮食科学化、文体活动经常化。“八项注意”即保持正常血压、保持正常体重、保持正常血脂、饮食平衡、戒烟与控酒以及限盐、坚持适度体育锻炼、讲求精神心理卫生、树立自我保健意识常测血压以及正规就医。

具体应做到：饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多会促使血管硬化和血压升高，高血压患者每天吃盐应以6克以下为宜。少吃动物脂肪，动物脂肪含胆固醇量高，会加速动脉硬化。少吃甜食，吃糖过多可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。戒烟酒，吸烟可使高血压患者病情加重，饮酒可加速动脉硬化。多食含钾食物，钾在体内能缓冲钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。高钾低钠的食物有黄豆、小豆、番茄、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、山楂等。

高血压又是老年人患冠心病、脑血栓病、心力衰竭、中风的主要病因。预防高血压，对于增进健康、延长寿命能起积极作用。
 

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