端午节吃粽子 高血压患者要谨慎

又到端午节吃粽子的时节了，随着人们生活质量的提高，粽子的陷是越来越多样化，有荤有素还有水果等，五花八门的“陷”让你防不胜防，他们用飘香的气味诱惑你，让人起了贪吃之心。这里，高血压患者可要注意了。欢乐过佳节的同时别忘了身体健康。 

高血压患者三餐怎样吃

饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天 8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素e和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

建议一：低盐 饮食-严格控制在2-5克

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

建议二：高钾 心脏病的死亡率明显低

富含钾的食物进入*可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

好文推荐:

六款美食帮你调节内分泌平衡 >>>

平胸女性必吃的八大类丰胸食物 >>>

八种平价食物 帮助考生考前补脑 >>>

口服避孕药危害不少 不可长期服用 >>>

保护胃健康 胃有“八怕”要知道 >>>

看脚知健康 脚掌疼痛或是糖尿病信号 >>>