四大战略八大注意让你远离高血压

高血压是老年人常见的心血管疾病，对于任何疾病，我们只要做好预防就可以有效的避免，至少可以降低其发病率，那么高血压该如何预防呢?下面中医就为大家介绍高血压的预防常识。

战略一 自我保健

高血压病是顽症，要伴随患者终生，而且经常随着生活、工作、情绪的变化起伏波动，光靠每周看一次门诊，测一次血压是远远不够的，必须提高自我保健意识和自我保健的能力。

1.自我检测。

如每天根据病情变化测1-4次血压;

2.自我诊治。在医生指导下根据血压变化，灵活调整药物剂量，当病情有突然变化时，应及时求医，以免贻误病情;

3.自我护理。最重要的是按时服药;

4.自我康复。若并发脑溢血、脑梗塞、心肌梗塞、肾功能衰竭时，还要根据不同病情学会自我康复，如按摩、理疗、针灸、功能锻炼等，不断提高生活质量。

战略二 全民参与

对付这样一个流行广、危害大的严重疾病，必须要有专家、基层医务人员及广大群众积极参与，要注意作好踏踏实实的细致工作，要将防治高血压的措施及健康教育具体落实到每一个人身上，要送医到户，送药到人。

战略三 科学的生活方式

不健康的生活方式是高血压病的重要病因之一。科学的生活方式就是要严格按照*的生理卫生、节律及生物钟效应，安排好工作、学习及生活。做到生活规律，起居有常，有劳有逸，经常运动，饮食有节，粗细多样，低盐少脂，防止 肥胖，戒烟限酒，长寿健康。