适量运动让你的血管更畅通远离高血压

天气月寒冷，我们的血管越容易出现病症，高血压是寒冷天气易发的疾病，除了药物降压，还有哪些降压的好方法呢?下面中医就为大家介绍运动降压疗法，安全健康，无副作用，一起来了解一下吧!

改善血液循环

运动可以使血压循环更加顺畅，减少血压中的总胆固醇和甘油三酯，增加好得胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)，而且，运动还可以促进糖代谢，从而有效抑制和预防动脉硬化。

使脂肪更容易燃烧

运动可以锻炼肌肉，使身体的脂肪更容易燃烧，有利于减肥。轻微运动不仅对高血压有效，对于被称为生活方式病得其他疾病也非常有效。另外，运动还有利于缓解压力，建议大家养成经常运动的习惯。

增加体内的降压物质

定期进行轻微的运动可以增加体内降压物质(如牛磺酸、多巴胺、前列腺素E2等)的分泌，这些物质都是利尿物质，可以促进钠的排泄。同时，血液中得水分减少，心脏每搏量也会减少，这样，血压对血管壁的压力也会减少，从而减轻心脏和血管的负担。

减少体内的升压物质

运动可以减少血液中的肾上腺素、去甲肾上腺素等促进血压升高的物质分泌。而且，还有适度抑制交感神经的作用，减少其对刺激的应激反应。

运动虽好，但是并不是所有高血压患者都可以采用运动疗法降血压。高血压并发症患者，采用运动疗法，不仅不能降压，还会导致病情进一步的恶化。

不能采用运动疗法的患者如下：

收缩压在180mmhg以上，舒张压在110mmhg以上的重度高血压患者;

1.患有心室肥大或冠心病的患者;

2.曾经发生过脑中风的患者;

3.患有严重心律失常的患者;

4.肾衰竭患者

5.腰、腿、骨骼比较脆弱的患者。