适量运动 帮你平稳血压

我们都知道生命在于运动，适量运动可以增强身体抵抗力，强身健体，预防各种疾病。下面我们就为大家介绍高血压患者该如何运动养生。

常说高血压患者要尽量的少运动，其实这是明显的误区，我们所说的不运动是指患者要尽量的减少剧烈的运动，运动要注意有理有节。只有科学的运动对高血压的治疗才有帮助，否则就会影响血压的控制。

首先我们从一项研究上就可以看出运动对高血压的影响，是否有帮助。近国外科学家所做的一项研究表明，那些常坐办公室且患有高血压病的患者进行适度锻炼可以使其血压出现比较明显的改善。研究人员表示，他们的研究结果证明，人们有可能用更少时间的锻炼达到降压的效果。同时，他们也指出，尽管每周保持锻炼30分钟至60分钟就足以对降压产生影响，但是如果要超出这个量进行更多的锻炼则要视锻炼者患心血管疾病的程度而定。如果患者并不清楚自己究竟应该做多少锻炼，不妨可以问问熟悉自己病情的医生，根据他们的建议再确定自己的锻炼频率和强度。

为高血压病患者制定运动处方应按介绍的运动处方的制定程序及心血管运动处方门诊操作常规进行认真、必要的检查，然后再根据各人检查结果制定运动处方。本文将按照高血压病的运动处方内容作一概要介绍，各人可根据具体情况选择应用，那么运动的种类与方法都有什么呢?

高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等。

综上所述，剧烈的运动方式是不适合高血压患者，我们要做的锻炼是应该以一些运动量小的方式来进行，比如说上面我们提到的一些方法，只要大家坚持治疗，配合运动，相信高血压的症状是可以得到控制的。