高血压患者饮食原则 少食多餐

高血压是老年人常见的疾病，很多人都是靠降压药来维持血压的平稳，在这里小编建议大家，对于高血压我们要预防为主，健康的饮食对于高血压的预防有着重要的作用，高血压患者饮食要做到少食多餐。

下面我们来说说如何预防高血压。首先，患者要注意观察日常血压变化，因为一旦血压升高，超出正常血压值时你的心脑血管病危险已比血压正常时明显增高，此时期虽然不需要降压治疗，但应严格改变生活方式。

通过饮食控制血压增高是不错的方法。专家指导在预防高血压的膳食调理上，总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平;控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统功能;采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素。适量蛋白质和能量饮食。

在总的原则上，具体要注意：保持轻微饥饿，为预防高血压，在饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。要想尽早摆脱高血压的危险，我们要坚持低盐饮食，每天吃盐量应严格控制在2-5克，减少酱油的食用量，酱油3-5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。预防高血压，饮食建议食物选择上多吃豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等都有益于控制高血压。

除了饮食，高血压的预防还要坚持良好的作息习惯，不可过于劳累，坚持锻炼身体提高抵抗力，戒烟戒酒也是很重要的，还可通过服用一些保健品来调理身体预防高血压。