黑巧克力 最理想的降压食物

高血压是常见的疾病，也是让人最头痛的一种疾病，容易反复，需要长期坚持服药治疗，我们一定要做好高血压的预防。专家介绍，日常饮食如果能够多吃一些有助于降压的食物，可以让你远离高血压的烦恼。

1、脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙和维生素D的理想来源，这两种物质的有机结合可以降低血压的3%-10%，并可降低心血管疾病发病率的15%左右。所以，脱脂牛奶是理想的降压食物。

2、黑巧克力

研究发现，黑巧克力每天摄取14克，可以有效的帮助降压，并不增加其他危害，所以黑巧克力将成为理想的降压食物。

3、含钾食物

烤白薯、香蕉、大豆。这些食物主要富含钾。钠和钾在高血压的发病中发挥重要的作用，高钠摄取是高血压发病的重要因素，适当的摄取钾有助于钠的排除，还会促进体内矿物质水平的平衡，起到降压作用。但需要注意摄取的量，过多摄取钾可能会导致血压的不稳定，在有肾病的患者 过多摄钾可能会导致体内钾的蓄积，并可能危及生命。

4、含镁食物

菠菜、新鲜葵花籽及豆类。这些物质中主要富含镁。镁是保持和降低血压的重要物质，同样这些物质中还含有钾类，钾同样具有降压作用。

食物降压不能代替药物降压，在高血压早期(没有出现器官损害时且血压不超过160/100mmHg时)可以通过生活习惯的调整进行降压，坚持半年后，如果血压下降不明显 ，就需要进行药物治疗，同时继续的坚持良好的饮食习惯。