防治高血压 从饮食做起

疾病的发生原因有很多，饮食就是其中的一个因素，吃的不健康就会诱发疾病的发生，吃的健康则会利于疾病的恢复。高血压是生活中常见的疾病，那么高血压患者的饮食要注意哪些事项呢?

如今生活中，患有高血压的人群越来越多，而且调查发现，高血压的发病其实跟人们生活中的饮食习惯以及营养搭配是有一定关系的。

怎样从饮食中改善高血压?可以从以下方面做起：

一、患者在平时要降低自己饮食当中的脂肪含量，这对控制血压继续上升非常有益。补充适量优质蛋白质每周吃鱼四次以上与吃鱼最少的相比，冠心病发病率减28%。建议减少食含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15%左右，动物蛋白占总蛋白质20%。

二、在减少食用脂肪的同时，患者在日常应该适当增加蔬果的进食量，这对降低高血压的危害性具有很大帮助。钾与血压呈明显负相关，中国膳食低钾、低钙，应增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。因为蔬菜或水果摄入，可以减少脂肪摄入。

更好的防治高血压，人们从可以日常饮食习惯方面做起，同时还建议大家，应注意养成好的生活习惯，经常运动，尤其是上班族，不应该久坐，适当活动，对于有吸烟饮酒习惯的人，应该尽快戒掉，尽量保持心情舒畅。