降血压可尝试每周快走2.5小时

新研究结果发现，无论参试者是否有高血压家族病史，高强度运动均可使高血压危险降低42%，中等强度运动能使高血压危险降低26%。与爱运动或父母都没有高血压的参试者相比，不爱运动而且父母中有一人得高血压的参试者，其高血压危险增加70%。而特别爱运动但父亲或母亲有高血压的参试者，患高血压的危险只有16%。

新研究负责人罗宾·舒克博士表示，了解家族病史对慢性病防治的作用非常重要。多项早期研究表明，父母高血压病史对子女的遗传几率大约为35%—65%之间。

这项新研究结果还发现：即使是适度适量锻炼(每周快步走150分钟)也会带来巨大的健康收益，这一点对有高血压家族病史的高危人群更为重要。这项新研究结果进一步佐证了美国心脏协会提出的“每周锻炼5天，每天至少30分钟快走等中等强度运动”的护心建议。