免疫力太低？8种食物帮你提高免疫力

免疫力低下的话，容易引起一些宝宝身体方面的疾病造成的危害。免疫力太低的话，我们应该通过什么样的饮食习惯才能够得到有效的改善和恢复的那八种食物，帮你提高免疫力，到底是哪八种食物，我们应该如何做才是最好的，就让我们一起来了解一下。

1、蜂胶

蜂胶能提高*巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

2、蘑菇

长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

3、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

5、深水鱼

住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

6、菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有*所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

7、大蒜

针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

8、低脂牛奶

让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

如果出现了免疫力比较低的这种现象的话，我们一定要通过饮食的方式来改善，也是一个非常不错的选择的，否则的话也会伤及我们的身体，给我们的生活带来非常多的疾病的困扰的，所以经常吃这八种食物，对于我们的生命而言也是非常不错的选择的。