哪些食物具有养生保健的作用

沙丁鱼具有养生保健的功效，而且沙丁鱼也可以有效预防心脑血管疾病，可以增强心血管的弹性，经常吃沙丁鱼，可以让老年人的心脏更加健康，适当吃燕麦对*的好处比较多，可以补充机体能量，并且能有效改善身体瘦弱，做好饮食调整工作对身体健康非常有利，哪些食物具有养生保健的功效？

1、沙丁鱼

尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行。

2、燕麦

燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。

3、鲐鱼

我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处，但是你若不喜欢吃这种鱼，那也不要紧，可以将蛙鱼换成鲐鱼。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。

哪些食物具有养生保健的功效？燕麦具有保健身体的作用，具有多种养生保健的功效，并且具有非常好的抗氧化的作用，可以清除*内的自由基，并且能保护心血管的健康，可以有效预防癌症的发病，燕麦和沙丁鱼对*的好处非常多，经常吃沙丁鱼，具有养生保健的功效。