便秘吃什么好 推荐四款缓解便秘药膳

便秘是我们生活中常见的一个病症，所以很多人都不会放在心上。但是长期便秘会对身体造成伤害，导致肥胖、长痘等影响美观的症状。排便就是排毒，所以长期便秘会导致体内毒素排不出去，堆积的多了就会有坏处。那么便秘吃什么好呢？今天小编就来告诉大家便秘吃什么好。

便秘吃什么好

1、黑芝麻粳米粥

黑芝麻中含有大量的维生素A、维生素E、卵磷脂等营养素，对肠道有润滑作用。而粳米米糠层的粗纤维分子有助胃肠蠕动，两种食品联合应用对年老体弱及功能性便秘患者有一定的疗效。

2、魔芋+蜂蜜

魔芋富含可溶性膳食纤维，蜂蜜的主要成分是糖类，其中60%~80%是*容易吸收的葡萄糖和果糖。两种食品混合，有润肠、促进肠道蠕动的功效，对功能性便秘有一定的防治作用。

3、饭后吃梨

梨含有大量植物纤维。凡是含有膳食纤维的食物都有缓解便秘的作用。梨肉中的纤维可以刺激肠管，使之加速蠕动，促进排泄。

4、西梅汁

西梅汁在欧美国家一直享有“*清道夫”的美誉，而在我国港台地区，很多女性称它为苗条汁，因为它能够促进排便。但对于肠道内因器质性病变导致的肠梗阻所引发的便秘则不适用。

除了上面的食疗方法，清晨一杯蜂蜜水也可以促进排便，空闲时间可以揉揉肚子，一定要沿顺时针方向反复按摩30~50遍，逆时针是泄。坚持此法，10天后即可见效。

便秘的痛苦相信很多人都深有体会，有的人便秘过段时间就会自己改善，有的人便秘就是反反复复。以上小编给大家推荐了四款缓解便秘的药膳，如果你有便秘的症状就可以试试这些药膳，没有便秘症状的人也可以吃这些药膳来防止便秘。看了小编的文章，相信大家都知道了便秘吃什么好。