药食同源食材多 大蒜可抑制霉菌感染

我们每天都要进食，食物可以为我们充饥，同时生活中有很多神奇的食物，可以帮助我们辅助预防治疗各种疾病，这就是中医常说的药食同源，下面我们就为大家介绍一下生活中常见的15种神奇的食物。

一根香蕉减缓焦虑

香蕉有助于减轻心理压力，缓解焦虑抑郁，让人更快乐。专家建议，感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉。

一根中等大小的香蕉含105卡路里热量和14克糖，有助于适度提高血糖水平，可满足维生素B6日摄入量的30%，能帮助大脑合成更多血清素，进而抵御抑郁和焦虑。

一把葡萄干有助降压

研究发现，一把葡萄干(大约60颗)含膳食纤维1克，钾212毫克。钾可降低血压，膳食纤维也可通过降低血管硬化危险而降低血压。两者都是良好的降压营养素。大量研究表明，葡萄、葡萄干、葡萄酒中所含的多酚类物质有助于保持心血管健康。

研究发现，高血压前期患者(血压在130/80—139/89毫米汞柱之间)每天分3次吃一把葡萄。持续12周后，其收缩压和舒张压分别降低了6—10.2毫米汞柱和2.4—5.2毫米汞柱。

一杯酸奶防胀气

每天1.5杯(约合368克)益生菌酸奶可大大改善胃肠道的消化吸收能力。通常情况下，豆类和乳糖难以消化，肠道功能一旦消化不良，就容易导致腹部胀气放屁，而喝酸奶则有助于解决这一尴尬问题。

专家建议，每天饭后或饭前两小时左右喝1杯酸奶，对便秘和胀气有一定的疗效。

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