豆腐怎么吃更有营养 推荐多种营养搭配方案

豆腐怎么吃更有营养呢?豆腐是生活中常见的食材之一，是最常见的豆制品，营养价值非常的丰富，素有“植物肉”之美称。那么豆腐怎么吃更有营养呢?豆腐有很多的食用方法，想要发挥豆腐的营养价值，我们一定要注意合理的搭配。下面为大家说说豆腐怎么吃更有营养！

豆腐鱼汤

这是一种很常见的饮食搭配，不仅美味可口，而且可以更好发挥二者的营养价值。豆腐蛋氨酸含量较少，而鱼类含量非常丰富;鱼类苯丙氨酸含量比较少，而豆腐中则含量较高。这样两者合起来吃，可以取长补短，相辅相成，从而提高营养价值。由于豆腐含钙量较多，而鱼中富含维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D的作用，可使*对钙的吸收率提高很多倍。

豆腐煮肉或蛋

豆腐虽然富含蛋白质，但却没有*必需的氨基酸———蛋氨酸。如果搭配其他含有优质蛋白质的食物，如肉类和鸡蛋等，可以提高豆腐中蛋白质的营养利用率。

豆腐煮海带

海带含碘丰富，与豆腐一起烹煮，可以起到同时补钙和补碘的作用，营养丰富又价格便宜，能补充*需要的优质蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等。

豆腐煮萝卜

豆腐属植物蛋白，多食会引起消化不良。萝卜，特别是白萝卜的消化功能强，若与豆腐拌食，有利于豆腐的吸收，人也就不会受消化不良的困扰。

豆腐是人们常吃的一种食材，那么豆腐怎么吃更有营养呢?想要豆腐的营养价值发挥的淋漓尽致，我们要注意合理的搭配，合理的的搭配食材才能起到更好的保健养生的功效!