食物超量摄入会破坏营养平衡

中医指出，食物超量摄入会破坏营养平衡，甚至带来健康隐患。医生发现不少肾结石患者都有大量饮用豆浆的情况。

其实，任何一种食物超出它的合理摄入量，都会破坏营养平衡，甚至带来健康隐患。牛奶每日1～2杯有益健康，3～4杯就会造成蛋白质摄入过量，加重肾脏负担，甚至导致肥胖;豆浆每日1杯有利于预防骨质疏松，4～5杯可能也会带来副作用。据报道，有医生发现不少肾结石患者都有大量饮用豆浆的情况。

牛奶和豆浆有不同的营养特点

由于豆浆中钙和维生素C含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比牛奶低，从营养均衡的角度考虑，建议男士每天都饮用牛奶和豆浆，最好是交替饮用。

科学饮用豆浆，发挥豆浆之优势，弥补其不足，还可以通过以下方式：

1、每天有一定的户外活动，多晒太阳，促进钙吸收和强健骨骼。

2、每天补充适量维生素A、维生素D、维生素B2和维生素B6。

知道了食物超量摄入会破坏营养平衡，多吃含钙丰富的食物，如虾皮、海带、木耳等。