3个方法控制高血压：核桃和大枣能降压

□ 王新志 河南中医学院一附院

改掉“四快一坏”的毛病

看了几十年的病，老刘给我的印象最深刻。那天，我正在给两位朋友看病，这时，老刘进来了。自打进了我的诊室，他就不停地在我身边踱来踱去，还不时地勾着头问：“王大夫，还没看完?”没过10分钟，他就问了3次。

后来，我在询问他的病情时，老刘说：“我这3个月都瞧了七八个大夫了，没一个能把我的血压降下来。我现在高压还是170，低压110。去年冬天我还中风一次。”

我告诉他：“第二次中风的情况一般会比第一次严重得多，很多人因为第一次中风没有引起注意，第二次中风后出现偏瘫、说话口齿不清、小便失禁等问题。所以，从现在开始，你一定要注意保养身体了。”

说完之后，我教了他一个方法，让他碰到着急的事情时，先在心里默数10个数，然后再处理。因为心中默默念数可以使心情平稳、呼吸自然。情绪平缓了，血压自然就稳定了。

烦躁是什么呢?《说文解字》中提到：“躁，疾也。”意思是说，烦躁本身就是一种病。我平常在看病时也留意过一些人，很多人的血压控制不好，都是因为犯了 “四个快、一个坏”的毛病：吃饭快、说话快、走路快、睡得快，干什么事儿都是风风火火的;再者，还有一个“坏”——脾气坏，容易激动!这些人要是听到别人说了一句不顺心的话，马上就想和人吵。这样一来，心脏的跳动突然加快，怎么能不出现高血压呢?

如今，三年过去了，老刘两三个月便来找我一次，但已经不再是来找我看病了，而是切磋棋艺，他现在已是我的老朋友了。他的血压也控制得很好，以前猛得像老虎，现在乖得跟猫一样。

血压高的人做事前先数数

其实，我教给老刘的这个小方法也是我个人的亲身经验。我虽然没有高血压，但是，我岳父的高血压可是让我管得“服服帖帖”的。岳父年轻时做事也是雷厉风行，凡事总不愿落在人后，他脾气自然不小。他60岁那年查出有高血压，为了让他在生活中少犯病，我绞尽脑汁，终于为岳父想了个好办法。

我告诉岳父，每天早晨起床后不要猛地坐起来，要数10个数再睁开眼，再数10个数才起来穿衣。这样不致于使血压突然增高，造成脑出血、冠心病等意外事故，还可以稳住心神。吃饭的时候，每口饭也要嚼10下，既能稳定血压，也有利于脾胃的消化和吸收。

不到一周，我就发现这个方法特别好，岳父的血压不再忽高忽低了。一次晚饭后，我陪岳父去散步。我发现，岳父下楼时嘴里嘀嘀咕咕的。我问他在干什么。他说，在数数。我很奇怪，我没有要他在上下楼时也默数数字啊。可岳父说：“我是想告诉自己的腿，我要下楼了，让它做好准备。”