山药怎么吃好 推荐多种养生吃法

山药怎么吃好呢?我们都知道山药是一种很好的养生食材，适当的食用可以起到补气养血，养肺润肺，滋阴壮阳的功效，那么山药怎么吃好呢?山药有很多的食用方法，下面我们为大家介绍几种山药的养生吃法!

山药怎么吃好

炒山药

做法：将山药洗净切片，加入其它材料，如木耳、肉片、虾仁等爆炒调味即可食用。

功效：这种做法最营养美味，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。

红枣山药粥

做法：将大米和糯米洗净浸泡一小时后放入锅中煮开，加入去核的红枣和山药，米粒煮开花后加入冰糖和豆浆，煮至粘稠即可。

功效：红枣中含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。豆浆的加入是亮点，可以谷豆结合，蛋白质互补，提高了蛋白质的利用率。

清蒸山药

做法：将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用。

功效：这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜糖，吃了可以滋阴养血。

山药炖土鸡

做法：将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。

功效：营养丰富，健脾和胃，适于秋冬滋补。

山药怎么吃好呢?以上我们的寻医问药专家为大家介绍了山药的食用方法，山药非常适合秋季食用，我们在日常生活中可以适当的食用一些山药!