饮食方面如何解决眼睛疲劳

眼睛对于人们的生活和工作带来的帮助都是非常的多的，但是一旦我们的眼睛患上疾病的时候，将会影响到我们的正常工作和生活在工作方面往往会出现工作效率下降的现象发生，其实，青光眼这样的眼部疾病出现的概率往往都是比较高的因此我们在饮食方面一定要多加重视，避免眼部疾病的发生，那么在饮食方面如何解决眼睛疲劳的现象？

解决眼睛疲劳恢复明眸！睡前这样按摩一下

粗估台湾罹患青光眼人数约32万人，其中，女性比例又比男性高（女：男3：2），女性病患数量里更有70%~80%的病患是中年女性，显示更年期过 后，妈妈们更要注意视力保养，以免影响晚年生活。眼睛周围有许多可以帮助舒缓疲劳的穴道，每天早晚各花5~10分钟按摩，就能有效消除眼睛干涩、痠痒的问 题喔！

Step1：攒竹穴：眉毛起点的内侧凹陷处

Step2：睛明穴：眼睛内侧、眼头起点的位置

Step3：鱼腰穴：眉毛的中点处，可以消除眼部水肿、黑眼圈

Step4：承泣穴：位于眼睛正下方，眼眶骨凹陷处，经常揉按可使气血旺盛，供应眼睛足够的血液，是眼睛保健的重要穴位

Step5：太阳穴：位于眉尾往后延伸约1寸处，可缓解眼睛疲劳、头痛、偏头痛和头痛等症状

现在的长辈们也很会使用手机的聊天软件、平板计算机的游戏，看荧幕的时间也很长，紧盯荧幕时常常会忘记要眨眼，眼睛分泌的泪液不够多就容易干涩，美国 西南医学中心的研究学者日前提出一套「20-20-20-20」护眼口诀，每看计算机20分钟就眨眼20秒、视线离开荧幕20秒并注视20呎外景物，就能有 效减缓眼睛不适。

另外，在饮食上，医师建议要多注重饮食均衡，有助于维持眼睛健康的营养素，包括维生素A、C、E、类胡萝卜素（叶黄素、玉米黄素）及花青素；另外象是维生素B群则负责维护视神经及角膜健康。

看数字长知识！老年人常见眼疾

台湾罹患青光眼人数：约32万人（女3：男2）／70%～80%是55岁以上的中年女性

台湾每年约有20万只眼睛接受白内障手术

白内障人口数随年纪增加呈正成长，50岁约60%、70岁则高达90%

不是变老才有老花眼，从40岁开始就会有老花眼症状

台湾干眼症盛行率25%，患者约有600万人，也就是每4人中就有1人有干眼症

能够帮助人们缓解眼部疲劳的方法，一直以来都是非常的多的,其实我们首先一定要重视尽量的不要让我们的眼睛出现用眼过度的现象发生，并且当发现我们的眼睛出现疾病症状表现的时候，一定要及时的去医院进行检查和治疗。