夏季补气吃什么好 9种食物需知晓

夏季补气吃什么好呢？现在正是一年中气温最高的时候，人们出汗量大，*容易出现气虚的症状，除了要补充水分、电解质之外，还需要补气，俗话说“药补不如食补”，想要缓解气虚，不妨多吃补气的食物。那么，夏季补气吃什么好呢？下面为大家推荐9种补气食物。

夏季补气吃什么好

夏季，气候炎热多雨，暑热夹湿。暑乃火热，暑热炎热，易伤津耗气，*出汗较多，往往气阴不足，以清暑热，补气为主。那么夏季补气吃什么好呢？

1、龙眼

中国古人早已把龙眼用于保健疗病，认为是滋补良药，具有补益气血和安神等功效，能治疗失眠、健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症。清代医家王士雄在《随息居饮食谱》记述的“玉灵膏”，是用龙眼肉加白糖(用量约为龙眼肉的110)蒸熟加工的成药，据称其功效“大补气血，力胜参芪”，开水冲服可治疗气血不足者，并认为很适于产妇临产之前服之。

2、苋菜

中医认为，苋菜味甘，性凉。归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效。而营养学家指出：苋菜富含多种*需要的维生素和矿物质，且容易吸收，夏天人们大量出汗，多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力，还有减肥排毒，补血补气之功效。

3、山药

山药尤宜于夏季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止夏天肝气旺伤脾;可以补肾补气，增强*抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。