吃哪些食物能够养成细皮嫩肉

食物对于我们*的效果是很多的，我们吃一些对身体好的食物的话，是能够很好的起到效果和作用的，我们如果想要让自己的身体变得更加好，而且能够防衰老就更好了。这时候我们最需要的就是吃一些抗氧化的食物。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍吃哪些食物能够养成细皮嫩肉。

食物吃出细皮嫩肉

西兰花――含蛋白质、糖、、和胡萝卜，成份位居同类之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

胡萝卜――富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

牛奶――牛奶中的铁、铜和有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有的作用，历来是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。