几种果蔬的科学吃法

果蔬可能是我们平时都不能够缺少的一些食物，对我们的身体来说，这里面有着很多的营养可以供我们吸收。但是其实很多的时候我们吃果蔬的方法都是不对的，下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍几种果蔬的科学吃法。

胡萝卜整个烤

英国纽卡斯尔大学科学家指出，将胡萝卜整个水煮或烤着吃，会使*获得的健康化学物质增加25%，其中包括某些已知抗癌物质。

豆类可吃速冻的

豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，有效锁定了营养物质。新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间，维生素及其他营养物质丢失严重。

土豆带皮热水煮

用动物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整个土豆连皮烤或煮。土豆皮下层所含维生素高达80%。水煮的时候，最好用热水煮土豆，以防可溶性维生素散失。

烧西红柿加点油

听装西红柿、西红柿汤、甚至番茄酱都是有益健康的食物。烧番茄加点油能增加*对番茄红素的吸收。

卷心菜烹调要加盐

煮这类蔬菜时候最好加点盐，时间不宜过长，否则营养丢失，口感全无。这类蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有营养。

多吃水果少喝果汁

水果采摘后应该尽快食用，以保持其中的维生素、抗氧化剂及矿物质等。果汁会让人发胖，还会导致胃肠胀气及龋齿危险增加。

爆玉米花也营养

玉米富含胡萝卜素和纤维素。爆玉米花的营养更容易被*吸收。爆玉米花不健康，问题不在于玉米本身，而在于添加的盐、脂肪和糖上。

罐装食品可尝试

罐装水果蔬菜的营养取决于采摘后多长时间被装入罐中，以及罐装过程中增加的盐、糖及其他不健康化学物质的多少。与新鲜果蔬相比，罐装果蔬营养更少，50%以上的维生素C会丢失。但是在一些情况下，罐装蔬菜比不吃蔬菜更好。

我们吃东西的时候，如果想要让我们的身体完全吸收里面一些很好的营养的话，就一定要记得用一些科学的方法来吃，这样我们才能够如愿得到我们想要的一些营养，对我们的身体来说也是很好的。