五种能够让我们吃出健康和清凉的食物

夏天的时候，我们在食物的选择上面，会选择相对来说比较清凉的食物来让我们觉得更加的舒爽。但是一个食物不能够只是舒爽就够了，食物还是需要让我们得到健康才好的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍五种能够让我们吃出健康和清凉的食物。

一，哈蜜瓜：没有什么能比瓜类更能代表夏季的了。它们都含有丰富的钾，但哈蜜瓜的钾含量是西瓜的三倍!哈蜜瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。

二，浆果类：是不是在太阳底下待得太久了?甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。

三，菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。

四，红辣椒：那么热的天还吃辛辣的食物?一点都没错。富含维生素C的辣椒可以有效促进汗液的排放，起到降温的作用。如果您对红辣椒并不感冒，那么其它的辛辣食物如大蒜和生姜也会起到类似的作用。

五，运动型饮料：一般的饮用水可以有效补充水分，但如果您在湿热环境下进行运动，那么运动型饮料也许是一种更好的选择。它们能帮助您补充有价值的矿物质，并增进*会液体的吸收。此外，其淡甜的口感也会让您有多喝一些的冲动。

我们在夏天一定不能够只是顾上我们的清凉，而不在意自己的健康，很多的时候我们的身体都是需要得到正确的照顾的，所以我们最好是能够多多的对于自己的这些方面进行注意才行。