8种食物助你调理肌肤暗沉

在日常生活当中有很多的人会出现肌肤暗沉，严重的影响到了*的皮肤健康，平时，大家需要注意改善皮肤，经常的吃一些猕猴桃，大米，只喝豆浆，这样有助于调节气血，利用柠檬可以防止皱纹，那么皮肤暗沉的8个调理方法。

8种食物助你调理肌肤暗沉

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

大枣

民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

白萝卜

中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

豆浆

豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。

蜂蜜

蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，蜂蜜含有大量易被*吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

大家需要注意认识一下，平时也要注意食疗方式，全面的进行调理身体，可以利用番茄黄瓜，柠檬，对身体的功效都很多，利用白萝卜，可以保证皮肤的血液供给，有助于消除*的毒素，降低黑色素形成，希望大家注意认识。