小小零食暗藏神奇养生功效

生活中我们经常会给自己准备一些零食，比如花生，巧克力，核桃等，闲暇时候我们可以吃点零食打发时间，其实这些零食有着非常好的养生功效。大家都知道饮食养生吧，这些不起眼的零食也是养生的佳品。下面为大家说说常见零食的养生功效!

1.花生

功效：预防皮肤病

花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

2.核桃

功效：润泽皮肤 养护指甲

核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。核桃仁富含的油脂，有利于润泽肌肤，保持*活力。

核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

3.巧克力

功效：抗抑郁

黑巧克力是指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。有研究表明，吃黑巧克力，会给人以愉悦的心情，从而在更大的意义上降低了更多疾病的发生。

4.葵花籽

功效：壮阳

葵花籽种仁的蛋白质含量为30%，可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相比;各类糖的含量为12%;脂肪的含量优于动物脂肪和植物类油脂，葵花籽的蛋白质中含有精氨酸。精氨酸是制造*不可缺少的成分。因此，处在生育期的男人，每天食用葵花籽对身体是非常有好处的。

以上为大家介绍常见的零食的养生功效，我们在选择零食的时候一定要注意哦，不仅要满足味蕾的需求，同时要注意其养生功效，做到健康吃零食。