排毒知多少 糙米乃肠道疏通管道工

春节期间，我们会品尝到各种的美食，家庭聚会，朋友聚会，让我们的肠胃不堪负重，身体也出现毒素堆积的情况，毒素会影响到身体的健康。那么怎么排毒呢?吃哪些食材能帮助身体排毒呢?下面为大家介绍排毒食材!

糙米

肠疏通"管道工"。糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。

猪血

肠解毒“消化酶”。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被*内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入*内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。猪血是肠解毒的“消化酶”。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

酸奶

酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助*更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

洋葱

拥有硫化合物，能够提升食欲并且有镇静精神的效果。帮助ORGNITU维生素B1的吸收，并且恢复身体的疲惫。对于血液的凝固与抑制动脉硬化与防血栓也有不错的功效，能够保持血液清爽干净。

排毒的饮食原则

早上空腹喝蜂蜜。自古就是排毒养颜的佳品，含有多种*所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

空腹喝凉牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

身体毒素多怎么办?毒素堆积会出现体重增加，长痘痘等情况，所以我们要注意及时的排毒，以上为大家介绍了多种的排毒饮食，希望给大家的健康带来帮助!