中医解答什么食物可以补钙

钙是我们*组成的最多的一种元素，可见钙对我们健康的重要性。最应该补钙的人群有两个，一个是老人，一个是小孩。老人缺钙了会引起骨质疏松等病，小孩缺钙则会影响到生长发育，所以补钙是一定要做的事情。然而很多人补钙选择服用保健品，却不知道我们生活中有很多补钙的食物，下面小编就来告诉大家什么食物可以补钙。

芥兰

1杯(8盎司，约合 237毫升)生芥兰中含钙101毫克，热量却只有30千卡，可提供一天的维生素C需求量以及两天的维生素A需求量。此外还含有有益钙吸收的维生素K。

毛豆

1杯煮熟的毛豆中含有钙98毫克，毛豆还含皂甙、植酸、低聚糖等成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。

橙子

一个大橙子含钙74毫克，1杯橙汁中含钙27毫克。另外橙子富含维生素C及多种抗氧化剂，而且热量较低。

沙丁鱼

1罐3.75盎司(约合106克)的沙丁鱼含钙351毫克。沙丁鱼中还富含有益大脑和神经系统健康的维生素B12，以及有益骨骼健康的维生素D。

秋葵

1杯秋葵含钙82毫克。还含有可防治便秘的不溶性纤维、以及维生素B6和叶酸。

杏仁

1盎司(约23粒)杏仁中含钙75毫克，可以满足*一天蛋白质需求量的12%，杏仁中的健康脂肪有益于降低“坏”胆固醇，此外，它还含有丰富的维生素E和钾。

以上小编告诉了大家什么食物可以补钙，虽然钙对我们*十分重要，但是并不代表钙补得越多越好，过量补钙会引起反作用，所以补钙一定要适量。现在有很多保健品有补钙的功效，但是小编认为，靠天然的补钙食物来补钙是最安全的。